Meklē vārdu vai frāzi:

Atsauksmes


Apzinātas ēšanas kursa" Kā Neapēst Stresu" dalībnieču atsauksmes:

Apzinātas ēšanas kurss radikāli mainīja manu attieksmi pret ēdienu un sevi. Uzskatu, ka tēma par cieņpilnu uzturu ir jāiekļauj jebkuras vidusskolas veselības audzināšanas programmā. Tādas lietas būtu jāieaudzina ģimenē, taču mūsu kultūrvēsturiskais mantojums diemžēl to nav darījis iespējamu. Uzsākot mācības pie dr.Ineses Milleres, stress attiecībā uz ēdienu pazuda jau pirmajā nodarbībā, turpmākajās ieguvu praktiskas iemaņas ēst, lai arī cik muļķīgi tas neizklausītos. Jo neviens man to nebija iemācījis! Esmu pateicīga par iespēju saņemt un savai situācijai pielāgot efektīvas un galvenais - reālas metodes, kas palīdz izvairīties no nekontrolētas ēdiena patērēšanas ikdienā, padarot šo procesu par nedraudīgu un baudāmu. Tas, savukārt, automātiski nozīmē vairāk brīva laika mierpilnu attiecību veidošanai ar līdzcilvēkiem, labāku pašsajūtu un veselību, vairāk resursu savu personisko mērķu sasniegšanai.”- Liene Krauze-Luste, Aštanga Vinjasa jogas pasniedzēja, http://urbanyoga.lv
***

„Pašā sākumā jau gribu Jums pateikt MILZĪGU PALDIES!!!!!! Ja vien būtu iespējams kā pateicību dāvātu Jums visas pasaules skaistākos ziedus!!! Es šo ceļojumu nosauktu ...."Prāta un ķermeņa atkalsatikšanās", jo kādu laiku tie viens no otra bija aizmaldījušies..... Šobrīd  ēdiens kalpo man, lai es justos labi, nevis es kalpoju ēdienam, kad visas domas ir par un ap ēdienu. Šobrīd manas attiecības ar ēdienu ir ļoti draudzīgas un pat mīlestības pilnas, nevis naidīgas un pilnas pārmetumiem. Rezultātā arī svars ir mazliet sarucis, bet tas nav mans pašmērķis - tas šim procesam ir vēl viena pievienotā vērtība.” To kā mainījusies Zanes dzīve lasi šeit.   
                                                               ***

„Kurss man ir palīdzējis saprasti, ka jāklausa saviem ķermeniskajiem signāliem par izsalkumu - pretējā gadījumā draud pārēšanās. Es pilnīgi noteikti esmu palikusi izvēlīgāka pret to, ko es gribu redzēt uz sava šķīvja. Esmu sapratusi, ka es varu ēst mazākas porcijas - piemēram, ēdām pusdienas. Uzliku šķīvī ēdiena tik daudz, cik es būtu to darījusi kādus mēnešus divus atpakaļ. Un, pats interesantākais - es visu neapēdu, tikai tik daudz, cik man likās gana un es arī atstāju ēdienu uz šķīvja. (Es arī esmu no tiem cilvēkiem, kam šis ir sasniegums). Lieta, ko es esmu sapratusi kursa laikā, ir tas, ka ēdiens nav jāliek uz pjedestāla. Ja nu tiešām ļoti gribas apēst kādu kārumu, tad to var izdarīt, nepārmetot to un lamājot par to.Iespējams, ka jau septiņās kursa nedēļās patiesībā ir mainījies tik ļoti daudz kas un tik lielā mērā, ka to pat tā grūti aprakstīt vienā reizē.” Lilita.   
****

"Paldies Inesei par kursu „neapēst stresu”. Tas ir patiesi brīnišķīgs ceļš, kas ved mūs ārā no šīs apsēstības ar diētām, ārā no šī neprāta. Tas dod sajūtu, ka veselais saprāts pastāv. Un ka es varu atrisināt savus svara un veselības jautājumus bez pazemojošām diētām. Es esmu un varu būt savu vajadzību eksperte."-Inta.
*** 
"Man vajadzēja kādus 23 gadus kļūdu un mocību, kamēr es izpīpējos līdz šitām atziņām. Cik žēl, ka Inese šo visu nevarēja man pastāstīt, kad man bija 20 - cik aplaušanos būtu aiztaupītas! Priecājieties un izmantojiet visas veiksminieces, kas tagad šo redz, lasa un var iemācīties burtiski dažu stundu laikā."- Dita.
*** 
„Ļoti vērtīga, stimulējoša, informatīva motivācijas programma, kas strādā!(Anša izcēlums) Patīk, ka paliek izdales materiāli un audio, kas ļauj atkārtot un papildus stimulē!”, Ansis Bogustovs, žurnālists.
***
„Esmu guvusi struktūru un nepieciešamos rīkus, ar konkrētiem uzdevumiem, kā risināt emocionālo ēšanu. Varu uzteikt, ka pārdomāts ir patiešam par visu - audio faili palīdz, uzdevumi mājās ir konkrēti izpildāmi, ir iespēja nākt uz individuālām konsultācijām un arī sociālos mēdijos turpināt saņemt nepieciešamos atbalstu.„ Jolanta Bogustova.

                                                              ***

„Ieguvu labus instrumentus, lai noteiktu manas pārēšanās iemeslus un varētu ar tiem strādāt, lai sāktu dzīvot savādāk.” Edīte, sēdošs darbs ofisā. 

                                                             ***


 Kādi ir mani ieguvumi? Laikam jau pārāk daudz, lai uzskaitītu :) . Te ir daži:

"Es 8 nedēļas neesmu svērusies, esmu sev atļāvusi ēst un baudījusi ēdienus. Ēdiens garšo labāk; es nepārēdos, un ar katru nedēļu ir retāk situācijas, kad apēdu par daudz; es vairāk izprotu, kāpēc es ēdu, jo īpaši vakaros. Mani priekšstati par to, kas man garšo, ir mainījušies. Ir ēdieni, kuri man garšo joprojām un ir tādi, kurus ilgi vai arī nekad vairs neēdīšu (kuri iepriekš garšoja). Iegūtā brīvība. Tas, kas būtiski ir mainījies no daudzu iepriekšējo gadu pieredzes: pati vairs nesveros; nedomāju par ēdienu pirms izsalkuma (neplānoju maltītes, kad ir izsalkums, tad domāju, ko man garšīgu gribētos apēst), neeju staigāties tikai tāpēc ka vajag, bet tikai tajās dienās, kad gribās (šo gan neuzskatu par ieguvumi, tomēr tā jūtos šobrīd labāk :). Ir arī sajūta, ka ilgtermiņā šāda ēšana novedīs pie svara samazināšanas. Vai es ieteiktu kursu citām? Jā, jau to daru, jo jūtos ieguvusi vairāk, nekā biju domājusi iegūt.” – Maija.  
 ***
„Nācu ar vēlēšanos tikt galā ar emocionālo ēšanu un lieko svaru. Mani ieguvumi: sāku ēst apzinoties; varu uzvilkt „smukos” svārkus, ir mazāk stresa, paliek vairāk laika, esmu atsākusi mācīties angļu valodu un esmu sākusi košāk ģērbties. Visvairāk man patīk, ka ir rezultāts; ka Inese izskaidroja ēšanas ciklu, līdz ar to sāku saprast ko un kāpēc ēdot daru vai nedaru. Man patika arī formāts – nekur nav jābrauc. Noteikti iesaku citām, jo ir rezultāts.” - Sandra.

*** 

“Paldies, Inese! Joprojām (2 mēnešus pēc programmas pabeigšanas) jūtos brīva attiecībā uz ēšanu, nenosodu sevi un apzināti izvēlos savus ēšanas paradumus, arī ja tie nav veselīgi :)))”- Ginta
***

"Manuprāt, šī ir ļoti SIEVIŠĶĪGA programma, jo tas māca izbaudīt procesu, nevis tiekties uz gala mērķi", Inita. 

***


"Vakar klausoties audio lekciju smējos līdz asarām -- par tām situācijām par kurām tu stāstīji. Tieši tādas viņas man arī ir bijušas. Pasmējos pati par sevi, jo ja kāds cits, no malas,  to izstāsta - gribi negribi, nāk smiekli. Ļoti laba tēma- un tiešām, visām tievēt gribētājām, vispirms ir jāpiedalās šādā programmā, jāsaprot sava problēma, un tad, ja grib konkrētāk uzzināt par uzturvielām, tad pie dietologa. Bet bieži jau tās problēmas pašas atkrīt, kļūstot atbildīgām un pielietojot šo apzinātības pieeju. Love it!" -- Līga, M.S., R.D. -- Amerikā izglītojusies, Latvijā dzīvojoša sertificēta dietoloģe

***

"Man bija vēlme uzzināt ko jaunu par iespējām samazināt savu svaru. Esmu gandarīta ar saņemto informāciju. Pavisam noteikti esmu pārskatījusi savu ēdienkarti un ēšanas paradumus. Mācos izbaudīt ēdienu, izgaršot un saprast, kas tad man īsti ir tas,kas garšo un ko ēdu tikai tāpēc, ka šķiet garšīgs. Mācos atpazīt izsalkumu un priecājos, ka tas arī izdodas. Vairāk dzeru ūdeni. Patīk tas, ka tagad viss sāk garšot savādāk un ir jau vairāki ēdieni, ko pirms kursa ēdu, bet šobrīd vairs ne. Iesaku visām sievietēm, kam ir svara problēmas, piedalīties šajā programmā - es esmu mainījusi savu attieksmi pret ēdienu. --Sarmīte

***

"Pirmais pārsteigums ir - cik izstrādāta ir šī programma un cik uzmanīgi izveidota Darba burtnīca, bravo!"–Kristīne, rinkotajuklubs.lv

 ***

"Nācu ar vienu galveno problēmu - stresa ietekmē es tiešām sāku ēst vairāk (nav izsalkuma, bet vajag, lai mute kustētos), turklāt, īpaši tie ir saldumi, kas, protams, veido lieko svaru. Mani ieguvumi noteikti ir plašais materiālu klāsts - it ka varbūt zināmas lietas, bet tik koncentrētā veida saliktas kopā, tā ka tagad tikai cītīgi jāiziet tam visam pašai vēlreiz cauri un "jaapsmadzeņo" :) Visvairak man patika lieliski izveidotās Darba Burtnīcas!!! Iesaku citām dāmām, jo bija tik tiešām interesanti un noderīgi." Diāna, Rīga

***

"Daudz lasu, bet programmā gūtās atziņas priekš manis bija pilnīgi kas jauns. Iemācījos saprast sevi, savu ķermeni. Tagad mācos visu darīt apzināti...Programma mani ļoti motivēja. Liels paldies ..ļoti vērtīgi...Riepa no vēdera ir pazudusi pateicoties Inesei!!!!  Vēlreiz paldies! "-- Iveta 
***
“Apzinātas ēšanas programma man patiešām bija atklājums. Lai gan biju pazīstams ar apzinātu ēšanu jau ļoti sen, tomēr programmā tika uzrunāti tik daudzi jauni un nedzirdēti jautājumi, ka viss mācību process izvērtās par negaidīti aizraujošu un pietiekami izaicinošu sevis iepazīšanas ceļojumu. Apzinātas ēšanas programmu nevar salīdzināt ar ēšanas ierobežošanu un pašdisciplīnu, jo tas atklāj pavisam citus, daudz humānākus instrumentus sevis pieņemšanai un sniedz piepildījumu daudz harmoniskākā veidā. Es iesaku to ikvienam, kuru interesē iepazīt savus ēšanas cēloņus un tos iepazīstot, ikdiena mainīsies pati no sevis, to es varu apgalvot!” -- Sandis Dūšelis, www.miervidi.lv
***

"Vakar netīšām uzvilku svārkus, kuros gada sākumā knapi iespīlējos....rāvējslēdzi knapi aiztaisīju. Dziļi sirdi sapratu, ka svārkus nekad neuzvilkšu...Šodien es neticēju savām acīm...tie man derēja un vēl nekur nekāda riepa neizspiedās!!!! Tie bija pat nedaudz pa vaļīgu...fenomenāli, ka Ineses mācība, ko uzzināju programmā strādā!!! Bez skaitīšanas, rēķināšanas. Ēdot tikai to, ko patiešam vēlos un, kad vēlos.Piedalījos februārī. Un tagad ir marta vidus. Domāju, ka labs rezultāts.” Kristīne

***

"Daudzas no mums ir dzirdējušas un zina, ka starp nekontrolētu ēšanu (un tātad arī uzbarošanos) un stresu ir cieša saistība. Bet es līdz šim nebiju saskārusies ar metodēm, kas palīdz risināt šīs abas problēmas kompleksā. Dr. Ineses Milleres koučinga programma interesanti un saprotami stāsta par sakarībām starp sievietes pēc 40 psihisko un garīgo labsajūtu un figūras uzturēšanu formā." www.sievietem40plus.eu  

***

"Paldies! Dažas lietas tieši zinu, ka attiecas uz mani. Varbūt Tu tiešām būsi tas cilvēks, kas man palīdzēs saprast, kā ēst." Vita

  
Vai tas ir arī Tavs sapnis, kuru Tu varbūt pat vairs neceri realizēt? 


***
Es iedrošinu visas  “Kā Neapēst Stresu” dalībnieces pierakstīt savas pārdomas un atklājumus. Programma iedod zināšanas un stratēģijas, kā izmainīt attiecības ar stresu, ēdienu un ēšanu, bet tas nav par gala rezultāta sasniegšanu, bet par ceļojumu un pašatklāsmi.  

Te ir pārdomas, kurās dalās dalībnieces


***
"Un es pat nepaspēju attapties", saka Simona, "kad apgrūtinošie liekie kilogrami burtiski izkūpēja. Vēl mēnesi pēc programmas beigām kilogrami turpināja zust... Pirms programmas uzsākšanas es svēru 80 kg, bet tagad – tikai 52! Lasi vairāk par Simonas ieguvumiem šeit.

***
Vebināru dalībnieču atsauksmes:

 Seminārs bija kā meditācija, kuras laikā varēju gan relaksēties un pabūt ar sevi, gan lēnām un mierīgi apdomāt dažādas labas idejas un formulējumus. Ja prāts ir atvērts, šīs iedziļināšanās rezultātā rodas sajūta, ka domāšana mainās gandrīz automātiski un uzzinātais labi paliek un nostiprinās apziņā. Guvu apstiprinājumu daudzām vieglām nojausmām, tāpēc esmu pārliecināta, ka tagad pozitīvas un veselīgas attieksmes pret sevi praktizēšana pamazām kļūs vieglāka, dabiskāka. Man ļoti patika seminārs! -- Agnese, Latvija.

***

"Paldies, paldies! Inesīte, tavi webināri ir burvīgi. Un tu jau zini, klausāmies abi divi. Jā, mandarīnu mums vakar nebija, vnk piektdienas shopping list tie nebija iespraukušies. Un sapratu jau to jēgu, kā tas bija gan ar šokolādi, tā tagad ar mandarīnu. Ar jebko. Un tad vēlāk paņēmām manis ceptos Mince Pies, un ar tā lēnām izgaršojām. Nav viegli. Un ja jau to mēs iemācītos darīt ikdienā, ai cik labi. Tāpēc nu atkal mēģināšu es, abi kopā. 

Un zini, man nāca smiekli tajā apzinātās elpošanas laikā, jo man tā patika tās domas par balonu. Visvairāk, kāds tas izskatās kad ir saplacis. Un nekā cita tajā laikā nedomāju, kā par balonu. Man liekas, ka mani vēdera apmēri samazinās, jo tad, kad cītīgi sekoju elpošanai, vēders kustās aktīvāk, un kaut kas tur notiek uz labu( jeb es vnk to tā gribu, tāpēc to arī tā redzu).

Paldies par saitītēm, es jau pa tavu lapu lēkāju kā tāds zaķis, lasot vienu, ieraugu ko citu. Un apbrīnoju tevi, tavu laiku un pacietību to visu tik labi noformēt, pasniegt!

Tavs darbs ir mums ļoti vajadzīgs, svētīgs. Un it sevišķi šajā svētku laikā, kad izjūtam, ka gribas dot un saņemt. Tev 100% taisnība, ka varam būt laimīgi, ka mums ir kam rakstīt apsveikumus, ka ir kam gatavot dāvanas! Jo mēs redzam ikdienu un svētkus ar miljoniem apkārt, bet bez mīļuma un savējiem. Tad, kam vērts dzīvot- kārtējai bildītei, kam... Ja nevari justies laimīgs, priecīgs un vesels, tik bagāts?! Mīļuma pilns Paldies! " ---Anda & Valdis, Anglija.


No comments: