Meklē vārdu vai frāzi:

Stresa Ēšanas Tests


Vai Tu apēd stresu?


Esi apzināta par saviem ēšanas paradumiem: lai iegūtu priekšstatu par saviem ēšanas modeļiem, atbildi „jā” vai „nē „ uz šiem apgalvojumiem:
  • Mans svars ievērojami svārstās un man ir grūti saglabāt optimālu svaru  
  • Man ir grūti atrast pareizos vārdus, lai aprakstītu to kā jūtos.  
  • Esmu mēģinājusi daudzas diētas, bet tās nekad nav noturīgas   
  • Es bieži ēdu, lai padarītu sevi nejūtīgu pret negatīvām emocijām   
  • Man ir bail zaudēt kontroli  
  • Man ir grūti atšķirt fizisko un emocionālo izsalkumu  
  • Kad jūtos nelaimīga, es sāku kārot ēdienu  
  • Es esmu perfekcioniste  
  • Es ļoti labi zinu kaloriju, tauku un ogļhidrātu daudzumu produktos
  • Es ļoti daudz raizējos par savu svaru
  • Es dienas laikā ēdu nelielu daudzumu ēdiena, bet kopā tas ir vairāk nekā ēd citi   
  • Kad esmu viena vai negarlaikojusies, es sāku ēst   
  • Es bieži ēdu to pat neapzinoties
  • Pēc sliktas dienas es varu vienkārši atvērt ledusskapi un ēst visu, ko tur varu atrast
  • Man ir grūti saprast, kad mans kuņģis ir pilns  
  • Es jūtos vainīga, kad apēdu kaut ko “sliktu vai neveselīgu”  
  • Es neuzticos sava ķermeņa signāliem  
  • Kad izjūtu kāri, es reaģēju impulsīvi   
  • Man ir grūtības pārvaldīt stresu un ēdiens man palīdz atslābināties  
  • Es nevaru izbaudīt ēdienu nejūtoties vainīgai  
  • Es ēdu neapzināti un patiesībā neizjūtu ne visas ēdiena garšas, ne smaržas  
  • Kad esmu stresā vai nomākta veselīga dzīvesveida nodomi vienkārši „izlido ārā pa logu”
  • Ēšana man palīdz justies labāk tad, kad esmu bēdīga vai atļauj nedomāt par problēmām uztraukuma brīžos   
  • Es sevi atalgoju vai mierinu ar ēdienu
  • Mani ēšanas paradumi dara mani pašu vai citus nelaimīgus  
  • Mans svars ietekmē manu dzīvesveidu un dzīves kvalitāti
  • Es ikdienas esmu stresā   
Jo vairāk apgalvojumu Tu atpazīsti, jo vairāk neapzināta, stresa vai emociju izraisīta ēšana ir daļa no Taviem ēšanas paradumiem un uzvedības.  

  • Tu ēd, atbildot uz savām nepatīkamajām sajūtām un emocijām, jo īpaši, ja neesi izsalkusi.
  • Tavas emocijas un neapzinātie impulsi – nevis Tava ķermeņa dabiskā iedzimtā gudrība - nosaka kad, ko un cik daudz ēst.

stress....

Pētījumi parāda, ka 82% sieviešu reaģē uz stresu ar stresa vai emocionālo ēšanu.  

Vai tas varētu būt iemesls kāpēc Tu cīnies ar ēdienu un lieko svaru?

Lai situāciju vēl vairāk pasliktinātu vecumā pēc 40 sievietes organisms mainās. Tas ne tikai ir gadiem uzkrātā hroniskā stresa nomocīts, bet hormonālo svārstību un samazinātās muskuļu masas rezultātā mēs dedzinām ievērojami mazāk kaloriju nekā agrāk un cīņa lieko svaru kļūst bezgala grūta.

Kā stress kļūst par taukiem uz vēdera?

‘Bulciņu nomainīšana pret seleriju kātiem’ (lasi - uztura maiņa/diētas/ierobežošana) derēs tikai īslaicīgi. Un tas noteikti neatrisinās Tavu stresu. Tas atgriezīsies atkal un atkal no jauna, liekot tev ēst vairāk un kritizēt sevi vairāk, par gribasspēka trūkumu.

Toksisks (hronisks) stress:
  • palielina apetīti --- kas veicina pārēšanos
  • fizioloģisku kāri pēc noteiktiem ēdieniem – taukainiem, saldiem, sāļiem
  • veicina neapzinātu ”autopilota” ēšanu – tu bieži pat neapzinies, ka kaut ko košļā 
  • izraisa liekā svara uzkrāšanos
  • liekais svars uzkrājas noteiktā vietā uz vēdera – radot  ‘tauku riepas’ efektu un veicinot metabolā sindroma attīstību
  • rada grūtības zaudēt svaru – diētas ir neefektīvas
  • samazina muskuļu masu, tādējādi vēl vairāk apgrūtinot notievēšanu un veselīga svara saglabāšanu
  • rada pilnīgu haosu arī citu sievietei svarīgu hormonu darbībā.
Sievietēm 40 + tas nav tikai par izskatu...

"Liekais svars pēc 40 un tauku slāņa veidošanās vidukļa rajonā nav tikai izskata jautājums, šie tauki apdraud sievietes dzīvību!" raksta stresa un aptaukošanās eksperte, integratīvās medicīnas ārste Pamela Pīke.

Saki, vai: 
  • Tad kad Tu "pārlēci" 40 gadu atzīmei, arī Tavs viduklis sāka kļūt pilnīgāks, parādījās liekais svars uz vēdera un zaudēt svaru ir kļuvis bezgala grūti.
  • Pat tad, ja Tu „neko tādu neēd” liekais svars nāk klāt un prom neiet?
  • Tu esi izmēģinājusi n-tās diētas, lai saprastu, ka sievietei pēc 40 tās vairs nedarbojas.
  • Skatoties spogulī Tev nepatīk tas ko Tu redzi.

Iedomājies, ja Tu varētu:  
  • Atrisināt neapzinātu, stresa un emocionālo ēšanu (neatkarīgi no ķermeņa svara).
  • Atbrīvoties no jo-jo diētu gūsta un apsēstības ar ēdienu un svaru.
  • Ēst iemīļotos ēdienus, neskaitot gramus un kalorijas.
  • Atbrīvoties no negatīva ķermeņa paštēla.
  • Saglabāt svaru ilgtermiņā bez diētām.



Un ja Tev vēl nav 40, apzinātas ēšanas pieeja ir arī Tev. Jo ātrāk Tu iemācies mainīt savas attiecības ar ēdienu un stresu, jo ātrāk Tu to šo veselīgo un priekpilno attieksmi pret ēšanu varēsi iemācīt saviem bērniem, jo labāk.
Tu esi pelnījusi Atlaist Diētas un Sākt Dzīvot!  

Sāc tūlīt!