Meklē vārdu vai frāzi:

Apzināta ēšana



Apzināta ēšana:
  • ir apzinātībā balstīti ēšanas ieradumi  
  • transformējoša ķermeņa-prāta vienotības pieeja, kas palīdz mainīt attiecības ar ēdienu un pārvaldīt nekārtīgus ēšanas paradumus ilgtspējīgā un veselīgā veidā
  • ietver meditācijas un apzinātības prakses, ar mērķi attīstīt mūsu spēju apzināties un virzīt mūsu uzmanību uz pašreizējo brīdi 
  • palīdz mums labāk novērot mūsu pārēšanās un ne-izsalkuma ēst vēlmes izraisītājus 
  • māca ēst ar nodomu rūpēties par sevi, un ar uzmanību, kas nepieciešama, lai ievērotu gan fiziskās, gan psiholoģiskās izsalkuma norādes, un ēdiena ietekmi uz mūsu ķermeni prātu, sirdi un garu; uz mums kā vienotu, nedalāmu veselumu
  • ir diētu (ierobežojošu uztura režīmu) alternatīva: tu neierobežo nevienu produktu vai uzturvielu grupu, tu neskaiti kalorijas, nemēri un nesver; tā vietā tu apgūsti spēju izmantot savu dabas doto iekšējās pašregulācijas sistēmu
Mūsu attiecības ar ēdienu atspoguļo mūsu attieksmi pret vidi un sevi. Apzināta ēšana dod mums apziņu par mūsu ēšanas ieradumiem, domām, sajūtām un motivāciju. Atklāsmi par veselības un apmierinātības saknēm. 

Apzinātas ēšanas stratēģiju regulāra praktizēšana palīdzēs no jauna atpazīt ķermeņa izsalkuma un sāta norādes, sākt apzināties savas domas, emocijas un uzvedību, kas liek mums pārēsties vai ēst, kad neesam izsalkušas. 

Klausoties mūsu ķermeņa vajadzībās, mēs varam virzīties pretīm pozitīvākām attiecībām ar ēdienu un mūsu ķermeni.



No comments: