kā neapēst stresu
Apzinātas ēšanas kursa dalībniece: fizisks izsalkums.
Viens no „vaļiem”, uz kuriem balstās apzinātībā
balstīti ēšanas ieradumi, ir sava fiziskā izsalkuma atpazīšana un izmantošana
ēšanas lēmumu pieņemšanā.
Te ir kā uz jautājumu „ Kā izsalkuma atpazīšana palīdz?" atbild mana apzinātas ēšanas kursa dalībniece:
Te ir kā uz jautājumu „ Kā izsalkuma atpazīšana palīdz?" atbild mana apzinātas ēšanas kursa dalībniece:
„Ievēroju, ka ļoti mainās maņas: smaržas un garšas izjūta. Ēdienam parādās
pavisam cita garša, varētu pat teikt, ka tam vispār parādās garša, es to
pamanu. Līdz šim tas tika mehāniski norīts. Attiecīgi ir radusies vēlme
izvēlēties tādu ēdienu, kas garšo un sagādā baudu, lai ir piedzīvojums. Vairāk
laika pavadu veikalā pie plaukta pētot un apdomājot vai šī būs mana izvēle, vai
šis ir tas ko patiešām vēlos. Arī ja tas ir vīns, tad vēlos, lai tā ir bauda
sākot ar aromātu un beidzot ar garšas niansēm. Kā arī piefiksēju, ka pietiek ar
salīdzinoši nelielu daudzumu ēdiena un dzērienu, lai sasniegtu sāta sajūtu. kas
atkal ļoti liek apdomāt par to ko ēst. „
Apzināta
ēšana ieliek TEVI spēka – izvēles pozīcijās. Bez ārējiem ierobežojumiem, bez „viena
tante teica, ko un cik drīkst vai nedrīkst"....
Tevī
IR VISS NEPIECIEŠAMAIS, lai izveidotu veselīgas attiecības ar ēšanu, ēdienu un
sevi, bez diētām un ēdiena liegšanas vai ierobežošanas.
Piedalies
arī Tu apzinātas ēšanas apmācībās un es Tev iemācīšu, kā efektīvi izmantot
Tavus iedzimtos, dabiskos resursus!
„Kāpēc es pārēdos?" |13 iemesli, kāpēc tu ēd par daudz.
Apziņa ir puse no uzvaras.
Te ir 13 iemesli pārēsties:
Vai tu jebkad esi domājusi, kāpēc nopirktie cepumi nereti netiek no veikala
līdz mājām? Vai nožēlo, ka apēd katru bezmaksas uzkodu pasākumos?
Savu pārēšanās iemeslu apzināšanās var palīdzēt nākošreiz, sastopies ar ēst
vēlmes palaidējmehānismu, izdarīt citādu izvēli.
Te ir 13 iemesli pārēsties:
Ēdiena pieejamība 24/7.
Tu jūties labi, slikti vai stresā.
Pārāk lielas porcijas.
Tu esi nogarlaikojusies.
Tāpēc, ka tas tur ir.
Pārāk daudz garšīgu izvēļu.
Tavi draugi un ģimene arī pārēdas.
Tev patīk burziņi.
Tu novilcini darbu veikšanu (prokrastinācija).
Tavi izsalkuma hormoni nav līdzsvarā.
Tu neesi izgulējusies un nedomā skaidri.
Tu gaidīji pārāk ilgi, lai ēstu.
Tu ieturi diētu.
Kāds ir tavs biežākais pārēšanās iemesls?
Atceries – apziņa, vispirms, tad
risinājums.
Vēlies meklēt noturīgus risinājumus, kas neprasa kontrolēt, ierobežot vai atteikties? Gluži otrādi - palīdz atgūt brīvību uztura izvēles? Apzinātas ēšanas apmācības ir tev. Uzzini vairāk šeit >>>
Subscribe to:
Posts (Atom)