Meklē vārdu vai frāzi:

Apzinātas ēšanas kursa dalībnieces atsauksme


Apzinātas ēšanas kursa beidzēja raksta:
Pašā sākumā jau gribu Jums pateikt MILZĪGU PALDIES!!!!!! Ja vien būtu iespējams kā pateicību dāvātu Jums visas pasaules skaistākos ziedus!!!

Savu sāpi pirms kursiem jau izklāstīju diezgan garā vēstulē, bet īsumā  - problēma bija tā, ka pārēdos bieži, jutos slikti un sapratu, ka ēdu daudz, bez izsalkuma, bez sāta sajūtas. Biju bez enerģijas, bez prieka, vienkārši - eksistēju. Sapratu, ka problēma ir kaut kur citur, nevis ēdienā, bet pati es ar to nekad nebūtu tikusi galā. Biju iekritusi tajā "nelaimīgajā "bedrē uz savas ielas un tiešām, biju dusmīga uz sevi un nenoliegšu, ka meklēju arī  vainīgos apkārt. Netiku no tās ārā.
 

Tas dzejolis, Inese, ir tik iedvesmojošs - Paldies Jums par to!

Ēšanas meditācijas prakse :)

Mani ļoti fascinē šī apzinātas ēšanas meditācijas paraugstunda. Apskaužama koncentrēšanās, vērīgums, klātbūtne. Īpaši pievērs uzmanību faktam, ka nākošais kumosiņš tiek nokosts tikai tad, kad pilnībā apēsts iepriekšējais :). Tik apzināti ēst no sirds novēlu sev un arī tev!


Nost ar pārtikas produktu etiķetēm: esi ziņkārīga un neitrāla.

Apzināta ēšana ir par vidusceļa atrašanu. Visdusceļa starp diētām un pārēšanos; starp labs un slikts; starp drīkst un nedrīkst. Starp tas ēdiens tevi „izdziedinās” un tas – „nogalinās”. Tas attiecas arī ir pārtikas produktu etiķetēm. Kā uz to skatīties caur apzinātas ēšanas prizmu?  

Nesen kādā no lielveikaliem dzirdēju kā kāda mammu lika  savam bērnam atlikt atpakaļ plauktā viņa gribēto granola batoniņu, jo "tajā ir pārāk daudz toksiskā cukura". 

Neskaitāmas reizes esmu redzējusi sievietes atsakāmies no deserta, jo viņas nevēlas būt "sliktas" vai apēst desertu un tad justies vainīgas. 

Pārtikas produktu etiķetes - pārtikas marķēšana kā laba, slikta, "tīra", veselīga vai neveselīga. Vai pat savu vakariņu marķēšana kā bezglutēna, bez cukura, bez laktozes, vienalga no kā brīva bildēs tavā Instagram, mūsdienās ir tik bieža.

Runāt par ēdienu šādā veidā šobrīd ir tik vispārpieņemts, ka mēs pat neapstājamies, lai pajautāju sev, kāpēc mēs to darām. Pat pārtikas uzņēmumi marķē, mārketē vai tirgo pārtiku šādā veidā. Tu iespējams atpazīsti: bez grēka trifeles no datelēm un riekstiem; deserti, kas ir absolūti bez grēka; bezgrēka konditoreja.  

Problēma ar pārtikas produktu etiķetēm ir tā, ka tās pārtikai pievieno morālas kategorijas. Tā vietā, lai vienkārši baudītu cepumu, mēs to vērtējam kā "sliktu" vai "neveselīgu." Tas noved pie vainas un kauna sajūtas vai/un liek justies slikti par sevi par tā ēšanu. Tu esi „grēciniece”, ja apēd to „neveselīgo našķi”. Un sievietes tieši tā arī jūtas. Viņas vērtē sevi kā labu vai sliktu, atkarībā no tā, kas tiek apēsts.

Vai tas viņas attur no „slikto” kārumu ēšanas?

Kāpēc gribēt būt tievākai, vai svērt mazāk nepalīdz.

Es esmu ziņkārīga par tavu reakciju uz šo virsrakstu. "Gribēt" ir tik pierasts veids, kā izteikt to, ko mēs vēlamies mūsu dzīvēs. Sākot ar sīkām lietām, ko gribam: " Ko gribu ēst? '',"Ko tu gribi sev uz dzimšanas dienu?" Jau no agras bērnības mēs esam mācītas kaut kā gribēšanas vārdus un pieredzi.

Izdarīsim nelielu eksperimentu!