Inese Millere par apzināto ēšanu festivālā LAMPA

Par apzināto ēšanu TV Rīga24 raidījumā "Ēdiens kā zāles".

Apzinātas ēšanas kursa dalībniece: fizisks izsalkums.

Viens no „vaļiem”, uz kuriem balstās apzinātībā balstīti ēšanas ieradumi, ir sava fiziskā izsalkuma atpazīšana un izmantošana ēšanas lēmumu pieņemšanā.

Te ir kā uz jautājumu „ Kā izsalkuma atpazīšana palīdz?" atbild mana apzinātas ēšanas kursa dalībniece:

„Ievēroju, ka ļoti mainās maņas: smaržas un garšas izjūta. Ēdienam parādās pavisam cita garša, varētu pat teikt, ka tam vispār parādās garša, es to pamanu. Līdz šim tas tika mehāniski norīts. Attiecīgi ir radusies vēlme izvēlēties tādu ēdienu, kas garšo un sagādā baudu, lai ir piedzīvojums. Vairāk laika pavadu veikalā pie plaukta pētot un apdomājot vai šī būs mana izvēle, vai šis ir tas ko patiešām vēlos. Arī ja tas ir vīns, tad vēlos, lai tā ir bauda sākot ar aromātu un beidzot ar garšas niansēm. Kā arī piefiksēju, ka pietiek ar salīdzinoši nelielu daudzumu ēdiena un dzērienu, lai sasniegtu sāta sajūtu. kas atkal ļoti liek apdomāt par to ko ēst. „

Apzināta ēšana ieliek TEVI spēka – izvēles pozīcijās. Bez ārējiem ierobežojumiem, bez „viena tante teica, ko un cik drīkst vai nedrīkst"....

Tevī IR VISS NEPIECIEŠAMAIS, lai izveidotu veselīgas attiecības ar ēšanu, ēdienu un sevi, bez diētām un ēdiena liegšanas vai ierobežošanas.

Piedalies arī Tu apzinātas ēšanas apmācībās un es Tev iemācīšu, kā efektīvi izmantot Tavus iedzimtos, dabiskos resursus! 

Spied un uzzini vairāk. 

Vairāk dalībnieku atklāsmes šeit.

„Kāpēc es pārēdos?" |13 iemesli, kāpēc tu ēd par daudz.

Apziņa ir puse no uzvaras.

Vai tu jebkad esi domājusi, kāpēc nopirktie cepumi nereti netiek no veikala līdz mājām? Vai nožēlo, ka apēd katru bezmaksas uzkodu pasākumos?

Savu pārēšanās iemeslu apzināšanās var palīdzēt nākošreiz, sastopies ar ēst vēlmes palaidējmehānismu, izdarīt citādu izvēli.

Te ir 13 iemesli pārēsties: 

Ēdiena pieejamība 24/7.
Tu jūties labi, slikti vai stresā.
Pārāk lielas porcijas.
Tu esi nogarlaikojusies.
Tāpēc, ka tas tur ir.
Pārāk daudz garšīgu izvēļu.
Tavi draugi un ģimene arī pārēdas.
Tev patīk burziņi. 
Tu novilcini darbu veikšanu (prokrastinācija).
Tavi izsalkuma hormoni nav līdzsvarā.  
Tu neesi izgulējusies un nedomā skaidri.
Tu gaidīji pārāk ilgi, lai ēstu.
Tu ieturi diētu.

Kāds ir tavs biežākais pārēšanās iemesls?

Atceries – apziņa, vispirms, tad risinājums.

Vēlies meklēt noturīgus risinājumus, kas neprasa kontrolēt, ierobežot vai atteikties? Gluži otrādi - palīdz atgūt brīvību uztura izvēles? Apzinātas ēšanas apmācības ir tev. Uzzini vairāk šeit >>>