AKTUĀLI

Apzinātas ēšanas apmācības grupā no 02.10. Uzzini vairāk šeit >>>
Apzinātas ēšanas ievadseminārs 27.09. Uzzini vairāk šeit >>>


Meklē vārdu vai frāzi:

Atprasi ēdienam savu laiku, enerģiju un DZĪVI.


Aizņemta? Stresā? Vēlētos, lai stundā būtu vēl kāda papildus minūte? Daudziem cilvēkiem, laiks un enerģija, ir daudz vērtīgāki par naudu. Kur tos tērē tu? Kur tu tos iznieko? Vēl svarīgāk, kur tu varētu ieguldīt tos ar lielāku atdevi? 

Vai esi kādreiz veikusi "laika uzskaiti", lai redzētu, cik daudz laika tu velti domām un uzvedībai par un ap ēdienu? 

Te ir mana, apzinātas ēšanas treneres pieeja. Papildus savu aktivitāšu uzskaitei, ievēro to, kad tava uzmanību aizvirzās prom no tā, ko tu dari uz kaut ko citu. Jā, tā ir apzinātība - būt apzinātai par to ko tu dari, kad to dari.

Pamēģini.

Uz papīra izveido četras kolonnas ar šādām pozīcijām. "Ko es daru", "Uzsākšanas laiks", "Pārtraukšanas laiks", "Domas". Vienkārši pamani to, ko tu dienas laikā dari. Kad  aizklīsti domās, pieraksti to, par ko tu domā.


Ko es daru?          
Uzsākšanas laiks      
Pārtraukšanas laiks       

Domas
Rakstu rakstu          
7:40                              
8:15               
Esmu izsalkusi! Laiks brokastīm.

Tu iespējams domā, "Man tam nav laika!" Saprotu! Tomēr izpratne ir pirmais solis ceļā uz pārmaiņām.

Pārdomām

Daudzas mana apzinātas ēšanas kursa „Kā neapēst stresu” dalībnieces ir pārsteigtas atklājot, cik daudz laika un enerģijas, viņas pavada domājot par ēdienu, ēšanu, svaru, vai diētām.  

Ievēro, cik daudz laika tu pavadi:
  • Domājot un runājot par ēdienu.
  • Domājot un runājot par diētām.
  • Lasot rakstus par uzturu vai svara zaudēšanu. 
  • Meklējot receptes.
  • Skatoties ēst gatavošanas raidījumus televīzijā. 
  • Lasot informāciju par aptaukošanos un iespējām zaudēt lieko svaru. 
  • Skatoties ēdiena reklāmas.
  • Apspriežot to, kura draudzene ir notievējusi, un kura pieņēmusies svarā (un kā).
  • Domājot par to, ko tu patiesi gribi ēst, bet nedrīksti.  
  • Skatoties, ko te tādu varētu apēst. 
  • Skatoties un vērtējot to, ko ēd citi.
  • Domājot par to cik “slikts” patiesībā ir tas ēdiens, kuru tu gribi. 
  • Pērkot un gatavojot ēdienu. 
  • Ēdot ēdienu (ironiski, ļoti īsu laiku salīdzinot ar to laiku, kuru tu pavadi domājot par to).
  • Sakārtojot virtuvi un mazgājot traukus pēc ēšanas (vai slēpjot pierādījumus!). 
  • Jūtoties fiziski nekomfortabli un noguri pēc pārāk daudz apēšanas.
  • Galvā summējot kalorijas, punktus, ogļhidrātus, vai jebko citu, kas ir tas ko tu skaiti.
  • Izjūtot vainas sajūtu pēc ēšanas.
  • Domājot par to, cik „slikta” tu esi par „sliktā” ēdiena apēšanu.  
  • Sportojot, lai izpirktu grēkus par kaut kā apēšanu. 
  • Sapņojot par to, ka tu būtu tievāka. 
  • Domāt par savu svaru, gurniem, augšstilbiem, riepu uz vēdera un „mīlas rokturiem". 
  • Jūtoties slikti par sevi un savu svaru. 
  • Sakot sev, ka esi resna un zaudējusi kontroli. 
  • Domājot par jaunas diētas uzsākšanu. 
  • Atkārtojot visu procesu atkal un atkal no jauna. 

Nemanāmi un neatlaidīgi tu izšķied savu dārgo laiku un enerģiju kaut kam tādam, kam būtu jābūt dabiskam un bez piepūles – sava ķermeņa enerģijai  un pabarošanai, lai tu varētu dzīvot savu dzīvi. Kur tas ir tevi atvedis? 

„Viens no maniem  kursa „Kā neapēst stresu” ieguvumiem ir iegūtā brīvība. Tas, kas būtiski ir mainījies no daudzu iepriekšējo gadu pieredzes: pati vairs nesveros; nedomāju par ēdienu pirms izsalkuma (neplānoju maltītes, kad ir izsalkums, tad domāju, ko man garšīgu gribētos apēst). Ir arī sajūta, ka ilgtermiņā šāda ēšana novedīs pie svara samazināšanas. Vai es ieteiktu kursu citām? Jā, jau to daru, jo jūtos ieguvusi vairāk, nekā biju domājusi iegūt.” – raksta Maija.  

Tev ir izvēle: atgūt savas tiesības uz savu laiku un enerģiju, vai turpināt tos izšķiest pārmērīgi domājot par ēdienu. 

Esi gatava sēdēt savas Dzīves vadītājas vietā? Apzinātas ēšanas kurss tev iedos visus nepieciešamos rīkus, lai TU būtu noteicēja par savu Dzīvi un šķīvi.

No comments: