Meklē vārdu vai frāzi:

Maltīte vienatnē ar sevi...OOO, Nē!

Mīlestības un naida attiecības ar ēdienu? Nomācoši un ierobežojoši! Ko tu teiktu par – gardēdi: ēst to, kas garšo un izgaršot ko ēd?   

Mēs esam sociālas būtnes un viens no mūsu lielākajiem priekiem ir ēst kopā ar draugiem un ģimeni. Tomēr, lai nu kā, ir reizes, kad ēdam vienatnē.    

Kad tu domā par ēšanu vienatnē, kas tev nāk prātā?   
  • Lieliski! Iespēja izbaudīt lielisku maltīti!
  • Ēšana vienatnē ir garlaicīīīga!   
  • Visi domās, ka es esmu nožēlojama un, ka man nav draugu ar, kuriem kopā ieturēt maltīti.
  • Labi! Tagad es varu ēst visu, ko vēlos un, cik vēlos!     
  • O, nē…vienatnē es sev ēdiena jautājumos neuzticos!   

Neatkarīgi no tā, vai ēšana vienatnē tev uzjunda garlaicību, raizes, pozitīvas gaidas, vai bailes, tas dod tev nelielu norādi par to, kādas ir tavas attiecības ar ēdienu.
 
Tavas attiecības ar ēdienu

Tu varbūt brīnies par šo dīvaino frāzi: attiecības ar nedzīvu būtni? Ēdienu?  

Tāpat kā attiecībās ar partneri, tavas domas un izjūtas par ēdienu atklāj tavu attiecību stāvokli

Vai tu teiktu, ka tavas attiecības ar ēdienu:
  • Atspoguļo mīlestību, rūpes par sevi, zinātkāri, priecīgas gaidas, prieku un apmierinājumu?  
  • Tās ir garlaicīgas, vainas sajūtu veicinošas, prognozējamas, pašsaprotamas - vai pat ļaunprātīgas?  
Tā kā šīs ir svarīgas attiecības mūža garumā, varbūt ir pienācis laiks piešķilt dzirksteli, uzsākot mīlas dēku ar savu ēdienu.  

Es nedomāju tādu, kas balstās uz slēpšanos un krāpšanu. Es domāju no jauna atklāt iemeslu, kāpēc tu vispār iemīlējies.   

Sāc mīlas dēku ar ēdienu

Es uzskatu, ka tavu attiecību ar ēdienu sadziedēšana prasa, lai tu mīlētu ēdienu vairāk, nevis mazāk.  

Padomā par to: ja tu tiešām mīli kādu, tu pavadīt laiku kopā ar viņu, sniedz savu nedalītu uzmanību, un viņu/s ievēro.

Tātad, ieplāno randiņu ar sevi ... un esi laba kompānija!  
  • Uzaicini sevi uz vakariņām ĀRPUS mājām; derēs arī pusdienas, ja tev tas šķiet ērtāk.   
  • Izvēlieties kādu īpašu restorānu, kur ir maz ticams, ka uzskriesi virsu kādam paziņam; tādējādi tu varēsi baudīt ēšanas pieredzi netraucēti. Nav nepieciešams, lai tas būtu dārgs, vienīgi pazīstams ar savu lielisko virtuvi un gaisotni. Izvēlies vietu uz kuru tu vienmēr esi gribējusi aiziet.
  • Ģērbies atbilstoši šim gadījumam, lai tu jūties lieliski ‘savā ādā’- tu esi tā vērta!   
  • Atstāj mājās lasāmo, datoru, planšeti vai citus uzmanības novērsējus; telefonā iestati klusuma režīmu, lai nekas tevi netraucē!   
  • Palūdz labāko galdiņu; ja iespējams ar skaistu skatu pa logu, vai – skatu, kas atļauj vērot ēdiena gatavošanas procesu.  
  • Atvēli laiku, lai iepazītos ar ēdienkarti, uzdotu jautājumus, un pievērstu uzmanību tam, kas patiešam tev izskatās garšīgs un tevi uzrunā. Izlaid bufeti, ierasto, veselīgāko, vai lētāko, ja vien tas nav tas, ko tu patiešām vēlies.  
  • Paturi prātā, ka tu nevēlies sabojāt šo īpašo gadījumu ar pēcēšanas pārbāztības sajūtu, tāpēc pasūti tik daudz, lai vari ērti baudīt bez nožēlas.
  • Pakavējies pie savas maltītes. Novērtē ēdiena izskatu un smaržu un izgaršo katru kumosu. Esi īsta gardēde; neēd otru kumosu, ja ēdiens nav izcils.
  • Esi klātesoša sava ķermeņa sajūtās. Tu vari būt izbrīnīta, ka, kad tu palēnini ēšanas ātrumu un patiesi izbaudi ēdienu, tu ievēro skaidras apmierinātības norādes pat tad, ja apsēsts stipri mazāk nekā ierasts. 
  • Norāde: Kad tu pieķersi sevi vēloties nofotografēt savu lielisko ēdienu, tu zināsi, ka no jauna esi iemīlējusies!  

Pieņemot, ka tavs pirmais randiņš izdodas labi, varbūt tu izlemsi nākošajā aiziet Padejot ar Sevi! (Vai - kā būtu ar ‘izraušanos’ no ikdienas rutīnas piedaloties kursā “Apzināta ēšana”*, kur relaksējošā un atbalstošā gaisotnē veidosi spēcīgas, harmoniskas un veselīgas attiecības ar ēdienu. Te ir vairāk)   

* Apzināta ēšana ir transformējoša ķermeņa-prāta vienotības pieeja, kas palīdz mainīt attiecības ar ēdienu un pārvaldīt nekārtīgus ēšanas paradumus ilgtspējīgā un veselīgā veidā.

No comments: