Meklē vārdu vai frāzi:

Meditācija iesācējiem | Elpas apzinātības prakse.


Elpas apzinātības meditācija ir  apzinātības pamatprakse, ko es mācu arī mana apzinātas ēšanas kursu dalībniecēm. Tā sastāv no trim vienkāršiem soļiem:
  • Ieņem ērtu ķermeņa stāvokli
  • Pievērs uzmanību elpai
  • Kad uzmanība aizklīst, atgriez to atpakaļ.

…Un uzmanība aizklīdīs…jā, tāda nu ir mūsu prāta daba…bet visa pamatā ir pamanīt, kad esi ‘nomaldījusies’ domās un sākt no jauna. Atkal, atkal un atkal. 

Kļūdu nav. Ir tikai aizklīšana, atgriešanās un sākšana no jauna.  

Vai arī tu gribi uzsākt meditēt, bet īsti nezini kā?

Noskaties šo īso video. Tajā Dan Harris grāmatas 10% Happier autors un Sharon Salzberg prasmīgi vadīs tevi cauri meditācijas pamatiem. 

Protams, vienmēr esi laipni gaidīta apzinātas ēsanas kursā, kur bez elpas apzinātības tu apgūsi arī citas svarīgas apzinātības - uzmanības/vērīguma attīstīšanas prakses - piemēram, ķermeņa skenēšanu, domu apzinātību, emociju apzinātību (kas lieliski palīdz strādājot ar emocionālo ēšanu), mīlošās laipnības meditāciju. 


No comments: