AKTUĀLI

Apzinātas ēšanas apmācības grupā no 02.10. Uzzini vairāk šeit >>>
Apzinātas ēšanas ievadseminārs 01.10. Uzzini vairāk šeit >>>


Meklē vārdu vai frāzi:

Meditācija iesācējiem | Elpas apzinātības prakse.


Elpas apzinātības meditācija ir  apzinātības pamatprakse, ko es mācu arī mana apzinātas ēšanas kursa dalībniecēm. Tā sastāv no trim vienkāršiem soļiem:
  • Apsēdies ērti, cenšoties muguru turēt taisnu.
  • Pievērs uzmanību elpai.
  • Kad uzmanība aizklīst, atgriez to atpakaļ.
…Un uzmanība aizklīdīs…jā, tāda nu ir mūsu prāta daba…bet visa pamatā ir pamanīt, kad esi ‘nomaldījusies’ domās un sākt no jauna. Atkal, atkal un atkal. 

Kļūdu nav. Ir tikai aizklīšana, atgriešanās un sākšana no jauna.  

Vai arī tu gribi uzsākt meditēt, bet īsti nezini kā?

Noskaties šo īso video. Tajā Dan Harris grāmatas 10% Happier autors un Sharon Salzberg prasmīgi vadīs tevi cauri meditācijas pamatiem. 

Protams, vienmēr esi laipni gaidīta apzinātas ēsanas kursā, kur bez elpas apzinātības tu apgūsi arī citas svarīgas apzinātības meditācijas. Tās tev palīdzēs atīstīt uzmanību/vērīgumu: ķermeņa skenēšanu, domu apzinātību, emociju apzinātību (kas lieliski palīdz strādājot ar emocionālo ēšanu), mīlošās laipnības metta meditāciju u.c.  

Uzzini, kāpēc apzinātības meditācijas ir apzinātas ēšanas un ēšanas paradumu veselībai pamats.


No comments: