Meklē vārdu vai frāzi:

Veselīga uztura receptes aizņemtām sievietēm | Kakao kēksiņi ar auzu pārslām

Te ir veselīga un garšīga garduma recepte. Interesanta ideja, ko pagatavojam no bieži jau apnikušajām auzu pārslām. Lieliska ideja tām, kuras rūpējas par veselību un labsajūtu.



Kakao kēksiņi ar auzu pārslām

Sastāvdaļas:

130 g cukura;
3 olas;
75 ml augstākās kvalitātes olīveļļas;
180 g miltu;
2 tējkarotes irdinātāja;
35g kakao pulvera;
50 g auzu kliju;
½ glāzītes ruma (vai piena);
2 ēdamkarotes auzu pārslu;
2 ēdamkarotes brūnā cukura;
2 ēdamkarotes kļavu sīrupa.

Porciju skaits: 12 kēksiņi
Kopējais kaloriju skaits: 214,36 kcal
Sagatavošanas ilgums:10 minūtes
Cepšanas ilgums: 20 minūtes

Pagatavošana

1. Sakul olas ar cukuru, līdz izveidojas gaisīga masa.
2. Pielej eļļu un rūpīgi samaisi.
3. Izsijā miltus kopā ar irdinātāju un kakao. Iemaisi sagatavotajā masā.
4. Pievieno auzu klijas, rumu vai pienu un visu kārtīgi samaisi ar silikona lāpstiņu.
5. Pagatavo kēksiņu kraukšķīgo virskārtu: sajauc auzu pārslas ar brūno cukuru, pielej kļavu sīrupu un visu samaisi.
6. Sagatavo kēksiņu formu, ieliec tajā papīra formiņas (ja tiek izmantota silikona forma, tās nav nepieciešamas) un ar divām karotītēm saliec mīklu formiņās, piepildot tās līdz ⅔.
7. Pēc tam uzliec uz mīklas sagatavoto kraukšķīgo virskārtu.
8. Cep cepeškrāsnī, kas iepriekš uzkarsēta līdz temperatūrai 180 °C, apmēram 20–25 minūtes. Ar koka zobu irbulīti pārbaudi, vai kēksiņa vidusdaļa ir izcepusies: ja irbulītis paliek sauss, tas nozīmē, ka kēksiņus var izņemt no cepeškrāsns.
9. Novieto uz režģa atdzišanai.

Izbaudi ēdot apzināti!!!

***

Ja tev, tāpat kā daudzām mūsdienu sievietēm bieži nav laika domāt par jaunām un veselīgām receptēm, ieskaties šeit.


No comments: