Meklē vārdu vai frāzi:

10 veselīga dzīvesveida ieteikumi garākai un veselīgākai dzīvei.

Te ir 10 veselīga dzīvesveida ieteikumi no Hārvarda Medicīnas skolas:



  1. Nesmēķē.
  2. Ikdienas veic fiziskas un prāta aktivitātes.
  3. Ēd veselīgu uzturu, kas bagāts ar pilngraudiem, dārzeņiem un augļiem, un aizstāj neveselīgos piesātinātos taukus un trans taukus ar veselīgākiem -- mononepiesātinātajiem un polinepiesātinātajiem taukiem.
  4. Ikdienas lieto multivitamīnu uztura bagātinātājus, un pārliecinies, ka uzņem pietiekoši daudz kalcja un D vitamīna.  
  5. Saglabā veselīgu svaru  un ķermeņa izmēru. 
  6. Izaicini savu prātu.
  7. Izveido spēcīgu sociālo tīklu.  
  8. Aizsargā savu redzi, dzirdi un vispārējo veselību veicot veselības profilakses pasākumus.   
  9. Regulāri lieto zobu diegu, tīri zobus un apmeklē zobārstu. Slikta mutes un zobu veselība var veicināt dažādu hronisku saslimšanu veidošanos.  
  10. Apmeklē ārstu un uzzini vai tev ir neciešami medikamenti.
Ar ko sākt? 

No comments: