Meklē vārdu vai frāzi:

Kā ātri mazināt ikdienas Stresu | Mandarīna ēšanas meditācija

Mandarīnu ēšana rudens un ziemas mēnešos ir lielisks veids kā papildināt mūsu C vitamīna rezerves… Bet vai tu zini, ka mandarīns var lieliski mazināt arī ikdienas stresa izraisīto saldumu kāri? Ar vienu noteikumu, protams...


...Mandarīna (vai klementīna) ēšana apzināti ir apzinātas ēšanas vingrinājumu klasika. 

Pamēģini arī tu:

Nākošreiz kad esi stresā, un meklē uzkodu, lai apmierinātu savu kāri pēc našķa - pamēģini apēst mandarīnu. Tas ir viens no maniem mīļākajiem nomierinošajiem našķiem; un tam ir vairāki iemesli :)

Šajā nomierinošajā apzinātības un stresa samazināšanas vingrinājumā, tu izmantosi šī gardā un smaržīgā augļa lobīšanas un izbaudīšanas procesu: pārslēdzot savas domas prom tā, kas tev izraisīja spriedzi, un vienlaikus remdējot savu kāri pēc našķa un mazinot stresu.    


Apzinātas mandarīna ēšanas ieguvumi  

1. Citrusu smarža ir nomierinoša.   

2. Tu vari izmantot mandarīna lobīšanas procesu, lai novērstu uzmanību. Lēēēeena mandarīna lobīšana dod tev laiku, lai nomierinātos un pārslēgtu domas.

3. To ir viegli lobīt, un tam nav sēklu – tas palīdz mazināt spriedzi.  

4. Mandarīns satur ~31 % no ieteicamās C vitamīna diennakts devas, kas palīdz stiprināt tavu imūnsistēmu  (kas stresa dēļ ir apdraudēta!).

5. Saldā sula ir lieliska iespēja izbaudīt garšu un aromātu.

6. Mandarīns ir dabiska porcija.

7. Tie ir dabīgi saldi, un nesatur nevienu pilienu pievienota cukura (viens mandarīns satur tikai ~37 kalorijas).

8. Mandarīnus ir viegli iemest somā, un paņemt līdzi un tie nemaksā daudz.


Kad esi to nolobījusi – lēeeni atdali pa vienai daiviņai. Lēni ieliec to mutē...lēni košļā, elpo un izbaudi.   

Apzinātas ēšanas kursa dalībniecēm apzinātas ēšanas meditācija ļoti patīk – un piedzīvotais un izjustais ir katrai savs
  • vienai ēdiens garšo labāk nekā iepriekš; 
  • citai, gluži otrādi -- ēdiens, kurš ir vienmēr garšojis ( varbūt viņa ēda iedomu – man tam ir jāgaršo vai  „autopilotā” - vispār neizgaršojot), kad to ēd apzinoties vairs negaršo. 

Apzinātas ēšanas pieredze ir katram sava, dziļi personīga. Apzinātība maina uztveri, pieredzi, dzīvi, attiecības ar sevi, un ēdienu. Paveras jauna un krāsaina pasaule.  

Dzīvot  kļūst interesanti.   
Tavs uzdevums šonedēļ - kad esi satraukta un roka sniedzas pēc kāruma -- pamēģināt ēst mandarīnu (vai divus :)) apzināti. 





No comments: