Meklē vārdu vai frāzi:

Apzināta Ēšana: Pie Šķīvja esi Nomodā.

Kas ir neapzināta ēšana? Īsumā tas nozīmē neapzināties to, ka tu ēd. Prāts nav uzaicināts uz "mutes ballīti" un izklaidējas citur - pagātnē vai nākotnē :)


http://www.kaneapeststresu.com/p/pakalpojumi.html

Pie šķīvja esi nomodā

Tavs šodienas uzdevumsēdot esi mentāli klātesoša

Izklausās vienkārši, vai ne? (cik viegli vai grūti veicas citām lasi - Ko Tu Patiesībā Ēd: Iedomu vai Realitāti? Kā Garšo?)

Pirms tu sāc ēst novērtē savu apzināšanās līmeni.  

Apzinātas ēšanas izaicinājums:

Pajautā sev – vai tu ēšanas laikā esi atslēgusies un nesagaršo pat nevienu kumosu (metot/stumjot ēdienu savā mutē) vai arī ēdot tu ieklausies sevī (izgaršojot iespējami daudz kumosu un novērtējot savu sāta sajūtas/pilnuma līmeni -- pačukstēšu tev priekšā -- lai tu apstātos, kad pietiek, nevis tad, kad šķīvis tukšs, TV raidījums beidzies, vai kad esi nepatīkami pilna).

Ieguvums?

Kad tu esi klātesoša, tu esi atbildīgāka par to, cik daudz tu apēd un tas pastiprina tavu apmierinātību (kad tu izbaudi,  tu apēd mazāk -- lieki teikt -- tu zaudē svaru veselīgi, bez diētām, bez ierobežošanas

 Šodienas moto – Pie šķīvja esi nomodā


****
Vēlies radikāli mainīt savas attiecības ar ēšanu, ēdienu un stresu un veselīgi notievēt un/vai saglabāt optimālu svaru? Uzzini vairāk šeit.  

No comments: