Apzināta ēšana: palīgi vai traucētāji.


Zinu, ēšanas un dzīvesveida pārmaiņas var būt izaicinājums. Un jo vairāk tāpēc, ka bieži mēs sevi nepazīstam. 

Te ir dažas apzinātas ēšanas idejas,  kuras palīdzēs tev labāk iepazīt sevi un savas attiecības ar ēdienu un ēšanu. Un palīdzēs tev sākt mainīt ēšanas paradumus, lai ēstu un dzīvotu priekpilni, līdzsvaroti, labi un apzināti.

palīgi vai traucētāji

Padomā:
  • Vai tu apēd vairāk vienatnē? 
  • Vai, kad esi kopā ar citiem? 
  • Vai tavi draugi un ģimene palīdz taviem pūliņiem ēst apzināti vai traucē?
  • Varbūt tavs partneris sabotē tevi un nes kārumus? 
  • Varbūt tavā dzīvē ir cilvēki, kas uzbāžas ar savu ēdienu, spiežot tev ēst tad, kad neesi izsalkusi?
  • Vai varbūt tev ir veselīgs dzīvesbiedrs, kas palīdz tev izdarīt veselīgākas izvēles un palīdz pieturēties pie taviem veselīgajiem paradumiem?
! Cilvēki, ar kuriem kopā ēdam, nozīmīgi ietekmē to mēs ēdam. To ir svarīgi apzināties!

Izaicinājums:

1.solis. Visu dienu esi apzināta par to kā cilvēki, ar kuriem kopā tu ēd, ietekmē to cik daudz un ko tu ēd. (piem., tu ēd veselīgi kopā ar darba biedriem, bet pārēdies kopā ar labāko draudzeni).

2. solis. Izveido sarakstu ar 2 palīgiem – lomu modeļiem, kas atbalsta veselīgu dzīvesveidu un 2 traucētājiem – tiem, kuri tevi kritizē vai sabotē (tas var būt kāds, kuru tu labi pazīsti ). Pieraksti tās viņu uzvedības, kuras tev patīk un kuras nepatīk.

3.solis. Atdarini veselīgu uzvedību (varbūt tava draudzene ēd veselīgas uzkodas).

4. solis. Apzināti dari pretējo. Ja kāds ar kuru tu kopā ēd, ēd ātri, tu ēd lēni; ja pasūta frī kartupeļus, tu pasūti dārzeņus.

Dalies ar savām atzinām komentāru daļā. 

Vēlies radikāli mainīt savas attiecības ar ēšanu, ēdienu un stresu? To paveikt palīdz apzinātas ēšanas prasmes. Uzzini kā tu vari tās apgūt.


Nav komentāru: