Meklē vārdu vai frāzi:

Kā mērīt panākumus bez kāpšanas uz svariem.

Ikreiz, kad tev ir vēlme ēst tu sev jautā „Vai Es Esmu Izsalkusi?” un tas palīdz tev ienest apzinātību tavās attiecībās ar ēdienu un stresu; tu centies neapēst katru emociju, un izstrādāt efektīvāku stresa pārvaldīšanas plānu; tu mēģini ēst veselīgāk un ikdienas iet uz darbu ar kājām.  

Lai novērtētu savu pūliņu rezultātus, tu uzkāp uz svariem. Kad šautriņa beidzot apstājas, tu šausmās nolec un sašutumā spiedz:  Kā tas var būt?" un "Es taču tā centos! 

Ja rādītāji spītīgi nemainās, tas, kas nereti seko ir domas, ka tavi centieni ir veltīgi - ka nav jēgas kaut ko mēģināt darīt citādi, jo tu neesi zaudējusi SVARU.

Bet padomā par to brīdi: kad tu pārvaldi stresu, ēd veselīgāk un esi fiziski aktīva – tavi veselības un relaksācijas ieguvumi ir neskaitāmi, un tas nav par to kādu ciparu tu redzi, kad uzkāp uz svariem.    

Citu  veidu meklēšana, lai novērtētu savus panākumus, bieži vien ir galvenais, lai nepadotos, nezaudētu motivāciju un turpinātu veselīgu dzīvesveidu, ar vai bez svara zuduma.  


39 veidi Kā Mērīt Notievēšanas panākumus bez Kāpšanas uz Svariem

  • Es esmu labāks piemērs maniem bērniem, mazbērniem un apkārtējiem.  
  • Es esmu pārtraukusi sevi salīdzināt ar citiem.  
  • Es vairs nesēžu ceļa malā bēdīgi noskatoties, kā citi un dzīve man paiet garām.
  • Es atļauju sev ēst to, ko es gribu, un esmu atklājusi, ka dažas lietas es nevēlos tik daudz, cik  es domāju, ka es tās gribu.  
  • Mans garastāvoklis ir uzlabojies un garastāvokļa svārstības mazinājušās.  
  • Es biežāk saku “jā” pastaigām, un „nē „ negatīvam iekšējam dialogam. 
  • Man vairs nav jādzer zāles. 
  • Man ir pazudušas muguras/gūžu/locītavu sāpes.
  • Es bez grūtībām varu sasiet kurpju šņores.
  • Es savā dārzā sastādīju puķes.
  • Es guļu kā bērns.
  • Manas drēbes der labāk.
  • Dienas laikā man pietiek enerģijas līdz pat vakaram.  
  • Es atvēlu laiku veselīgām brokastīm, jo tas man liek justies labi.  
  • Es uz darbu braucu ar riteni.
  • Es iestājos tenisa klubā.
  • Mans asinspiediens ir normāls!
  • Es nopirku jaunas sporta kurpes, jo vecās bija novalkātas.  
  • Es ēdu dārzeņus no sava dārza.  
  • Esmu pārtraukusi vakarā pārēsties.  
  • Es ēdu manu iemīļoto saldējumu un šokolādi nepārēdoties.  
  • Mani asins cukura rādītāji ir daudz labāki.  
  • Es saku “paldies es izvēlos paiet ar kājām”, un tu tiešam tā domā.  
  • Es izbaudu savu kompāniju.  
  • Es palutinu sevi ar masāžu negaidot īpašu gadījumu.  
  • Es pērku drēbes, kuras man der, nevis izmēru, kurā es gribu iespiesties.  
  • Es spēlējos pagalmā ar saviem bērniem.  
  • Es atvēlu sev laiku, lai padomātu par to, ko es tiešām gribu.  
  • Es augsti vērtēju savu ķermeni; jo dienas, jo vairāk.  
  • Es vairs neizvairos no draugiem un paziņām.  
  • Tagad es skatos uz to, ko es daru, nevis uz to ko es nedaru.  
  • Es mēģinu jaunus ēdienus un man tie pārsvarā garšo. 
  • Es jūtos par sevi pārliecinātāka.  
  • Es esmu izmēģinājusi lietas, kuras es domāju, ka nekad nemēģināšu – ceļot, slēpot, pārgājienus.  
  • Es vairs nekaroju ar savu ķermeni, svaru un augumu.  
  • Es spēju jautāt citiem to, ko man vajag.  
  • Es smejos vairāk.
  • Manas raizes un stress ir mazinājušies.
  • Es esmu spēcīgāka.  

Lūdzu dalies ar idejām, kuras tu vēlētos pievienot sarakstam. Kas motivē tevi dzīvot veselīgāk?  

Esi gatava pacelt savu veselību un labsajūtu nākamajā līmenī?
  Kurss “Kā Neapēst Stresu ” ir tavs TŪLĪT. Te ir kā tu vari sākt jau šodien.



No comments: