Meklē vārdu vai frāzi:

Pākšaugi ABC Sievietes Veselībai un Slaidajai Līnijai

Tu noteikti esi dzirdējusi – ēd vairāk pākšaugus. No pieredzes strādājot ar kursa dalībniecēm zinu, ka pākšaugi, neskatoties uz to nozīmīgajiem veselības ieguvumiem, nav ‘biežs viesis’ ģimenes ēdienkartē.


Kāpēc pākšaugi ir nozīmīgi sievietes pēc 40 veselībā? 

Te ir daži no iemesliem:  

  • Brīnišķīgs olbaltumvielu avots (īpaši svarīgi, ja tu vēlies samazināt gaļas patēriņu, un meklē veidu kā palielināt uzņemto olbaltumvielu daudzumu)
  • Labs šķiedrvielu avots.
  • Zems tauku saturs (svarīgi, ja vēlies notievēt)
  • Vairums to nodrošina pusi no nepieciešamā diennakts folāta ( vitamīns B9) devas.
  • Labs fosfora, kālija, dzelzs, zinka, kalcija un selēna avots.( svarīgi, ja tu dzīvo hroniskā stresā un nemanot iedzīvojies būtisku uzturvielu nepietiekamībā)  
  • Labs B grupas vitamīnu avots (B1, B2), Niacin (B3), B5 un B6. (svarīgi visām hroniska stresa nomocītām)
  • Bagāts antioksidantu avots (svarīgi taviem pretnovecošanās mērķiem)  
  • Zems GI – glikēmiskais indekss.  

Papildus šiem ieguvumiem, tev mācoties no jauna ēst instinktīvi, jaunu ēdiena sastāvdaļu un veselīgu, ātru un garšīgu ēdienu ieviešana tavā ēdienkartē palīdzēs taviem ilgtermiņa veselīga dzīvesveida mērķiem.


Tagad kad tu zini, kāpēc pākšaugi ir svarīgs daļa no veselīga uztura, jautājums ir -- kā sākt tos ēst, ja tu neesi radusi to darīt? Un varbūt tev no tiem pūšas vēders?  

Varbūt tev nav laika stundām gatavot? Meklē veselīgu maltīšu idejas šeit.

No comments: