Meklē vārdu vai frāzi:

Apzināta ēšana - no perfekcijas pretīm izcilībai.

Mēs dzīvojam ātrā ritmā. Un bieži aizmirstam, ka veselīgas ēšanas ieradumi un dzīvesveids ir ilgtermiņa process, nevis īstermiņa zvērests perfekcijai. 

Perfekcija ir ierobežojoša: mēs dodam mūsu smadzenēm noteikta tipa uzdevumu (visu vai neko, melns vai balts), un citādu iespēju parādīšanās vienkārši netiek ieraudzītas un tiek ignorētas

Tā vietā, lai redzētu savas izvēlesvai nu labas vai sliktas, pareizas vai nepareizas, kā vai visu vai neko, nelielas izmaiņas, kuras mēs konsekventi praktizējam, ļauj pakāpeniski ieviest mums vēlamās pārmaiņas ar vismazāko iespējamo diskomfortu.  

Tas nozīmē, atsacīties no galējībām un atrast pelēkos toņos.   

Atrast tādu ēšanas, domāšanas un fizisko aktivitāšu plānu, kas:
  • ņem vērā tavas veselības problēmas, vēlmes, darba grafiku, mērķus; kultūras un citus personiskos jautājumus
  • ļauj izveidot veselīgu dzīvesveidu, kas ir pietiekami elastīgs, lai izturētu mūsu pārtikas un stresa pārbagātās ikdienas dzīves realitāti.  

Apzināta ēšana palīdz tev atklāt tavu pelēko zonu.  

No Pelēkā uz Izcilu!

Apzinātībā balstīta ēšana ir dinamiska, elastīga pieeja, kas izmanto ziņkārību, netiesāšanu un pelēkās nianses. 

Kursā „Kā NEapēst stresu” tu veido noturīgas veselīga dzīvesveida pārmaiņas un strādā ar noteiktiem lēmumu pieņemšanas soļiem, tai skaitā:
  • Pievērst uzmanību izsalkuma un pilnuma norādēm. 
  • Atpazīt ēšanas emocionālos un vides ierosinātājus.
  • Uztura informācijas izmantošana kā rīku, nevis kā ieroci. 
  • Sevi optimāli pabarot, neizmirstot par baudu un izvēloties ēdienu, kas atbalsta līdzsvaru, daudzveidību un mērenību
  • Ēdiena izskata, smaržas un garšu nianšu novērtēšana
  • Pamanīt, kā dažādi pārtikas produkti, sastāvdaļas, un daudzums ietekmē sāta sajūtu, enerģiju un prieku
  • Mācīšanos no kļūdām nevis sevis kaunināšanu, vainošanu vai tiesāšanu.  
  • Nodarbošanos ar regulārām fiziskām aktivitātēm, kas sniedz prieku. 
  • Regulāras pašaprūpes praktizēšanu, kas palielina noturību pret stresu un  samazina neveselīgu, pašdetruktīvu uzvedību. 
  • Atsakies no domāšanas modeļa: es kontrolēju vai esmu kontroli zaudējusi, un tā vietā mācies izvēlēties būt atbildīga.  
Kad tu vecās melns vai balts domāšanas vietā apzināti meklē pelēkos toņus, tu atklāj, cik krāsaina kļūst pasaule!   

No comments: