Meklē vārdu vai frāzi:

Kāpēc tik grūti izveidot attiecības?


Attiecības ir optimālas dzīves kvalitātes un no stresa brīva dzīves līdzsvara obligāts priekšnoteikums.

Tomēr izveidot mīlošas un noturīgas attiecības nav iespējams, ja tavā dzīvē valda ierobežojošie uzskati.

Pajautā sev godīgi: 
  • Vai es ticu, ka man ir iespējamas ideālas attiecības?
  • Vai es esmu to pelnījusi?
  • Vai es esi gatava labprātīgi rīkoties, lai tās sasniegtu?
  • Kādi mani uzskati stāv man ceļā?
  • Vai man ir bail no neveiksmes?
  • Vai no panākumiem?

Kādus ierobežojošus uzskatus tā mazā negatīvā balstiņa čukst tavā galvā? (piem., “Ir par vēlu, lai ko mainītu”, “ Es esmu pārāk veca”, “Es esmu pārāk kautrīga”).

Strādā ar savu kouču vai draugu, lai izpētītu šos ierobežojošos uzskatus un uzdod sev sekojošos jautājumus:
  • Vai šie uzskati palīdz man ideālu attiecību veidošanā?
  • Kādi ir mani ieguvumi, ja es turos pie šiem uzskatiem?
  • Kāda būtu mana dzīve, ja es no tiem atbrīvotos?
  • Kā es varētu vienu no šīm idejām formulēt citādi, lai iegūtu pozitīvāku perspektīvu? 

Vingrinājums:

Uzskaiti 5 galvenās negatīvās perspektīvas -- ierobežojošos uzskatus un veic refreimingu – atrod citādu formulējumu.

  • Negatīva Perspektīva

Piemērs: Es esmu pārāk kautrīga, lai apmeklētu sabiedriskos pasākumus, kuros ir daudz man nepazīstamu cilvēku.


_______________________________________

  • Veic refreimingu*

Piemērs: Es esmu gatava iziet no savas komforta zonas, lai atrastu jaunus draugus.


________________________________________


* Refreimings (ang. reframe) nozīmē piešķirt situācijai vai uztverei jaunu veidolu vai jau ešosam veidolam radīt jaunu saturu. Refreimings ir iespēja paskatīties uz notiekošo jaunā gaismā (ieliekot to it kā jaunā rāmī). Tā ir iespēja iziet aiz aizpriedumu robežām un paskatīties uz stresu izraisošu notikumu no citas perspektīvas.

****
Es esmu izveidojusi praktisku ceļvedi- mini ekursu, kas tev palīdzēs uzlabot tavas pašreizējās attiecības un izveidot jaunas.


Kursā tu atradīsi:
  • Padomus ilgtermiņa attiecību veidošanai, neprecētajām – partnera atrašanai, pāriem – kā saglabāt mīlestību.
  • Paktiskus vingrinājumus kas tev palīdzēs novērtēt tavas pašreizējās attiecības, tavu ideālo partneri, ideālo draugu vai draudzeni.
  • Novērtēsi, kā atšķiras tavas pašreizējās attiecības no ideālajām.
  • Radīsi savu ideālo attiecību modeli un izveidosi programmu, kā tās izveidot.
  • Atpazīsi, kādi ierobežojošie uzskati stāv tavā ideālu attiecību izveidošanas ceļā un spēsi tos izmainīt.  
Uzzini kā iegādāties mini e-kursu "Attiecības" 


No comments: