Meklē vārdu vai frāzi:

Kā pateikt Nē -- pašpārliecības padomi sievietēm.

Ja tu gribi mazināt stresu, strādāt produktīvāk, paveikt vairāk īsākā laikā tev ir jāiemācās pateikt “nē” noteiktiem darbiem, prasībām, piedāvājumiem un pat pienākumiem.

Tev noteikti dienā ir darbi, kuri nav ne svarīgi, ne neatliekami, bet tie tomēr ir ierakstīti tavā veicamo darbu sarakstā. 

Tie tev zog laiku. Tie apdraud tavu produktīvo darbaplūsmu. Tie pārblīvē tavas dienas un izšķiež tavus mentālos un emocionālos resursus. Nemaz nerunājot, ka tie rada un vairo stresu, un veicina stresa apēšanu.

Ja tu apņemies palīdzēt visai pasaulei, tad tev nekad nebūs laiks sev un sev svarīgajiem cilvēkiem. Tas ir grūts dzīves līdzsvara jautājums:

Kā man līdzsvarot manu vēlēšanos palīdzēt citiem (un nevienu neaizvainot) ar manu dabisko nepieciešamību pēc personīgā laika?

Darbā

Kad tu saki ‘nē’ attiecībā uz darba prasībām tu pastāvīgi cīnies ar bailēm “Vai mani neuzskatīs par mazāk vērtīgu darbinieku, ja es atteikšos no jauniem darba uzdevumiem?”

Jā, mums ir bail zaudēt darbu vai palaist garām iespēju saņemt paaugstinājumu darbā.

Tā kā mēs gribam nodrošināt mūsu darba vietu, mēs bieži palīdzam kolēģiem un pieņemam jebkuru vismazāko uzdevumu.

Ir grūti tikt pāri bailēm zaudēt darbu. Tomēr, ja tu neteiksi ‘nē’ vismaz dažiem uzdevumiem, tu pakļauj sevi ilgtermiņa stresam un nelīdzsvarotai dzīvei.

Ikdienas dzīvē

Tu iespējams esi tā maigā dvēsele, kura grib palīdzēt visiem pasaulē. Varbūt tu vienkārši neieredzi konfliktus un tāpēc mīļā miera labad labprātāk pielāgojies jebkādai nostājai un ignorē savas intereses. Varbūt tu vienkārši negribi nevienu aizvainot un izskatīties rupja. 

Neatkarīgi no taviem motīviem ir svarīgi dažiem uzdevumiem un prasībām teikt ‘nē’. Tas ir jautājums par līdzsvara atrasanu starp tavām personīgajām vajadzībām un citu vajadzībam.  

Vingrinājums: 

Lai izveidotu savu mācīties pateikt "nē" muskuli apņemies katru dienu teikt "nē" četrām lietām 

Nav svarīgi, kāda nedēļas diena ir, kādi ir tavi plāni un ko tu domā: saki "nē" četrām lietām katru dienu.


Šodien es pateicu ‘nē’:

1.
2.
3.
4.



Kā tas man lika justies:



1.

2.

3.
4. 



Ja vēlies attīstīt pašpārliecības prasmes un mācēt pateikt „nē” mans izveidotais mini e-kurss "Pašpārliecība - Vingrini savu Nē muskuli" tev palīdzēs.

E-kursā tu atradīsi daudz praktisku padomu un vingrinājumu:
  • Uzzināsi vai un cik lielā mērā tev piemīt pašpārliecība
  • Ar ko atšķiras pašpārliecība no agresivitātes
  • Negatīvu un pozitīvu pašpārliecīgu uzskatu piemērus
  • Kā izpaust negatīvas domas un jūtas veselīgā un pozitīvā veidā (praktiskas formulas, kuras tev ļaus izveidot pašpārliecīgas frāzes dazādām dzīves situācijām)
  • Padomus kā iemāciest pateikt “nē”, kad tev tas ir nepieciešams gan darbā, gan ikdienas dzīvē
  • Kā saprast, kuriem uzdevumus un prasībām tev ir jāsaka “nē”
  • Praktiskus paņēmienus kā pateikt “nē”
  • Ko darīt gadījumā, ja nevar teikt “nē”`
  • Kas ir efektīva sarunu vešana
  • Kā izmantot sarunu vešanas principus darba situācijās, kad nav iespējams teikt “nē”. 
Uzzini vairāk par iespēju iegādāties e-kursu.

No comments: