AKTUĀLI

Apzinātas ēšanas apmācības grupā no 02.10. Uzzini vairāk šeit >>>
Apzinātas ēšanas ievadseminārs 27.09. Uzzini vairāk šeit >>>


Meklē vārdu vai frāzi:

Kā ēdīsi, tā stresosi | Ēdieni stresa mazināšanai

Dažas no jums var jautāt: kāds gan stresam sakars ar veselīgu ēšanu?

Tas, ko mēs ēdam ietekmē mūs emocionāli un fiziski, lielā mērā nosakot vai tu stresosi par sīkumiem vai nē. 

Uzturs ir viena no galvenajām dzīves nepieciešamībām, kas rada enerģiju, sagādā labsajūtu un mazina (vai palielina) stresa izraisīto spriedzi.

Uzturs ir fiziskās esamības avots, tas apgādā mūsu ķermeni ar nepieciešamajām izejvielām tā efektīvai funkcionēšanai. 

Veselīgs uzturs ir celtniecības materiāls un pamats labai veselībai un ilgdzīvošanai.  

Sabalansēts un veselīgs uzturs palīdz stresa profilaksē, stresa pārvarēšanā un cīņā ar izdegšanas sindromu.

Vesels ķermenis un prāts spēj labāk atbildēt uz ikdienas dzīves nebeidzamo stresu.

Ēšana ir arī viens no dabiskiem dzīves priekiem. Mēs svinam nozīmīgus notikumus pie bagātīgi klātiem galdiem. Emocionālā saite ar ēdienu ir laba un dabiska, ja vien ēdiens nekļūst par tavu dominējošo sevis mierināšanas un stresa pārvaldīšanas veidu. 

Diemžēl, ne visam ko mēs ēdam, lai gūtu baudu ir augsta uzturvērtība. 

Stresu samazinošai uztura programmai ir jāatbilst trīs bāzes pamatprincipiem:  

sabalansēta, daudzveidīga un ar mēru.

Ir, ēdieni, kas palielina stresa līmeni, un ēdieni, kuri stresa līmeni samazina. Izvēle kā vienmēr ir tava.  

Ēdieni, kas samazina stresu tavā ķermenī:

Selerija – pazeminās asinsspiedienu,
Saulespuķu sēklas – tajās ir daudz kālija, B vitamīna un cinka, kā arī pētījumi liecina, ka stresa laikā šo uzturvielu līmenis mēdz ievērojami kristies,
Brūnie rīsi - tie veicina labo sajūtu hormonu cirkulāciju organismā,
Aļģes – satur laba garastāvokļa hormonus,
Kāposti – lieliski palīdz mazināt stresu,
Mandeles – labi veicina vielmaiņu,
Ogas, sezama sēklas – labs cinka avots,
Gurķi – atvēsina asinis un aknas,
Sparģeļi – satur daudzas minerālvielas,
Ķiploki – satur alcīnu, kas atbrīvo organismu no toksīniem,
Avokado – vērtīgs organisma funkciju regulējošu minerālvielu avots.


****



Vēlies veselīgi ēst, bet nezini kā to darīt ? Ieskaties šeit.