Meklē vārdu vai frāzi:

Kā pārtraukt izpatikšanu citiem un atprasīt savu dzīvi.




Cik bieži tev ir sajūta, ka tā neesi tu, kura sēž pie tavas dzīves stūres, ka kāds cits, nevis tu pati esi savas dzīves saimniece?

Mēs visas pazīstam neapmierinātību, trauksmi un bailes, kas rodas kad sākam pazaudēt sevi attiecībās ar ģimenes locekļiem, draugiem, laulātajiem, bērniem vai pat mājdzīvniekiem. Tas aktivizē stresa sistēmu, un tu iespējams ik dienas nemaz neapzinoties dzīvo cīnies vai bēdz stresa reakcijas režīmā.

Šis reakcijas apzināšanās var dot tev netiešas norādes par to, kur tu esi kompromitējusi savu autonomiju. 

Lai pārtrauktu izpatikšanu citiem, sāc ar sevis iepazīšanu.

Vēro savas sarunas mājas, darbā vai ar kādiem konkrētiem cilvēkiem tavā dzīvē. 

Vai tās tev izraisa stresa reakciju? Kādos apstākļos un ar kuriem cilvēkiem tu esi piekāpīga? Kam un kādās situācijās tu savas dzīves vadības stūri atdod citiem? 
  • Tu pieķer sevi sakam “ man jādara”, “ man ir pienākums”, nevis "es gribu" vai "es izvēlos". Tu sāc justies kā apstākļu vai citu cilvēku vēlmju upuris.
  • Tev ir vainas sajūta sakot “nē” un tu jūties kā egoiste ikreiz, kad tu velti laiku sev tā vietā, lai to pavadītu ar ģimeni vai strādātu pie jauna projekta.
  • Tu smagi nopūlies, lai gūtu citu atzinību, tomēr tu bieži jūties vīlusies, kad viss, ko tu dari tiek uzskatīts par pašsaprotamu.
  • Tavs prāts ir pastāvīgi aizņemts baidoties, ka ja tu sēdētu un atpūstos, kāds tevi varetu vainot slinkumā.
  • Tu izvēlies apģērbu, lai iepriecinātu citus, nevis pati sevi.
  • Tu noliedz savas dzīves mērķi, neseko savām interesēm vai sapņiem, jo baidies no neveiksmes.
  • Tev iespējams, ir grūtības pauzt savas jūtas, vēlmes vai viedokli un tu nespēj izveidot veselīgas un noturīgas savstarpējas attiecības.   
  • Tu īpaši grūti nopūlies, lai iederētos darba vietā. Situācijas, kurās tev ir nepieciešams uzņemties iniciatīvu dara tevi nemierīgu. Tev ir neērti iestāties par sevi vai mēģināt mainīt lietas, kuras tev neder.
  • Tu samulsti tā vietā, lai būtu dusmīga. Tu vienmēr neapšaubot pieņem apkārtējo pieņēmumus par tevi. Tu atsakies no savām vajadzībām, lai darītu citus laimīgus.