Meklē vārdu vai frāzi:

7 veidi kā sieviete var pateikt “nē” un būt pašpārliecīga


Vai tev piemīt pašpārliecība? Vai tu proti pateikt „nē” tad, kad tas ir svarīgi TEV? 


 

Prasme vadīt stresu, dzīvot līdzsvarotu un kvalitīvu dzīvi nav iedomājama bez pašpārliecības prasmes attīstīšanas.

Pie manis vēršas daudzas sievietes, kuras vēlas iemācīties pateikt "nē" prasībām, projektiem, cilvēkiem. 

Ir daudz veidi, kā pateikt "nē” pieklājīgā un neaizskarošā veidā

Tomēr vārdi nav tā grūtākā daļa. Reālā problēma ir atļaujas došanas sev noraidīt konkrētus pieprasījumus bez vainas sajūtas.

Prasme pateikt „nē” iet roku rokā ar pašpārliecību - prasmi efektīvi sazināties un komunicēt. 

Būt pašpārliecīgaii nozīmē vērtēt sevi un savas tiesības: 

- Tu saproti, ka tavas tiesības, domas, jūtas, vēlmes, vajadzības un sapņi ir tieši tik pat svarīgi, kā ikviena cita.
- Tomēr tās nav svarīgākas par ikviena cita.
- Tu zini savas tiesības un aizsargāt tās.
- Tici, ka tu esi pelnījusi, lai visos laikos pret tevi vienmēr izturas ar respektu un cieņu.
- Tu pārtrauc par visu atvainoties.

Ja “nē” teikšana tev rada grūtības tev noderēs 7 praktiski veidi kā pateikt “nē”.

7 praktiski veidi kā pateikt “nē” tad, kad tev tas ir nepieciešams:  

1. ‘Nopērc’ sev laiku.  

Mums bieži varbūt kārdinājums uzņemties jaunus pienākumus, pirms mēs patiešām apsveram to, kā šie uzdevumi iekļausies mūsu jau esošajās saistībās. Atvēli - „nopērc” sev laiku, lai padomātu par izteikto prasību. Ja tu neesi pieradusi teikt "nē", tev būs arī laiks, lai izveidotu pieklājīgu ‘nē’ atbildi.

2. Pievieno komplimentu.  

Ja tu gribi, lai otra persona par tavu ‘nē’ justos labi, vispirms pasaki komplimentu.  

“Tava ideja ir brīnišķīga, bet…”

“Es esmu tik pagodināta, ka tu šim projektam iedomājies par mani, bet …”

3. Nosauc personu, kas būs labāka dotajam darbam.  

“Man šobrīd vienkārši nav laika. Ļauj man tev ieteikt kādu, kurš tev iespējams varēs palīdzēt.”

4. Tas ir kāda cita lēmums.

“Es apsolīju savam koučam (laulātajam, ārstam), ka es šobrīd neuzņemšos nevienu jaunu projektu. Es strādāju pie stresa brīva dzīves balansa izveidošanas.“

5. "Izmanto" tavu ģimeni.

“Liels tev paldies par uzaicinājumu, bet tā ir mūsu ģimenes diena un es nevaru uzņemties neko citu šajās dienās.”

6. Laipns Nē.

“Es augstu vērtēju to, ka tu man prasi, bet mans laiks ir jau aizņemts.”

7. Fokusējies uz savām prioritātēm.

“Es to šobrīd nevaru uzņemties, jo man šajā brīdī ir citas prioritātes.” 


***
Lai tevi atbalstītu, es esmu izveidojusi praktisku ceļvedi - mini e-kursu "Pašpārliecība - Vingrini savu Nē muskuli", kas tev palīdzēs uzlabot pašpārliecības prasmes un pateikt „nē”.

Kursā tu atradīsi:
  • Uzzināsi vai un cik lielā mērā tev piemīt pašpārliecinātība
  • Ar ko atšķiras pašpārliecība no agresivitātes
  • Negatīvu un pozitīvu pašpārliecīgu uzskatu piemērus
  • Kā izpaust negatīvas domas un jūtas veselīgā un pozitīvā veidā (praktiskas formulas, kuras tev ļaus izveidot pašpārliecīgas frāzes dazādām dzīves situācijām)
  • Padomus kā pateikt “nē”, kad tev tas ir nepieciešams gan darbā, gan ikdienas dzīvē
  • Kā saprast, kuriem uzdevumus un prasībām tev ir jāsaka “nē”
  • Praktiskus paņēmienus kā pateikt “nē”
  • Ko darīt gadījumā, ja nevar teikt “nē”`
Uzzini par iespēju iegādāties e-kursu.